我最近get到的一个知识点，那就是认同感对于幸福和心理健康很重要，还有准确的表达能力非常重要，把思想表达出来更容易与人建立联系从而获得认同感，而不认可我的远离我那很ok。

躺平一族：摆烂不好嘛远离社交懒得表达。

听我狡辩(doge)，我用GPT-4搞了一下学术研究,根据马斯洛需求层次理论，人的需求分为五层，从低到高依次为生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。在满足了生理需求和安全需求之后，社交需求（也称为归属需求和爱的需求）就成为人们追求的重要目标，后四种需求我统称为心理需求。心理学研究表明，人类天然就有强烈的社会需求，认同感满足了这种需求，至于为什么有这种需求和生存几率或繁衍有关。

认同感可以提高个体的自尊和自我价值，能促进同理心的发展，调节情绪，可以为个体提供目标和动力，这些都可以对幸福和心理健康产生积极的作用，你只要生活在集体就会向往外在认同。

认同感分内在认同和外在认同：

• 内在认同，指的是个体在内心深处与某个观念、价值观、信仰、群体或身份产生的自然联系所产生的认同，这么说你可能会蒙，我用大白话解释一下，就是你全部经历和记忆形成的认知会判断你的行为，也就是这个行为你自己认不认可你自己，这就是内在认同，你觉得什么是好的你就去做什么，比如你觉得健身是好的你就去做，比如你想挑战一下珠峰证明一下自己你就去做，等你慢慢做到了你就会收获到内在认同。内在认同和外在认同是紧密相连的，举个栗子你周围的所有人都说你不行，你还会认为你行吗，只有你持续做到了足够多你认为好的事情建立了强大的自尊心和自信心你才能抵御这种否定和批评。
• 外在认同，指别人对个体的认可和评价，由于每个人获取你信息的渠道和接触时间都不一样，每个人眼里的你都不同，要做到人人喜欢一碗水端平平平平是不可能的。外在认同感的获取也是很有意思，就是我要我觉得而不是你觉得，外在认同感的获取相对主观，一个人可以感受到他人对自己的认同，即使对方没有直接表示认同，而只是通过微妙的肢体语言、口头表述或其他非言语信号来传达认同感。这种主观体验有时可能不受他人的实际认同程度所影响，而更多地基于个体对他人行为和语言的解读和感知。

可以没有外在认同需求吗？可以，你需要脱离具备智慧生物的群体，外在认同需求就不存在了。

不管是内在还是外在认同，自信心的大小一定程度上决定了你在这个事上获取到的认同感的多少，栗子太长我就不举了，自信心没有或太高都不行，没有的话会产生自卑感从而产生：沮丧抑郁焦虑紧张社恐孤立自我怀疑降低自尊被动消极逃避拖延成就感低工作表现差缺乏主张依赖他人自我设限害怕失败怕别人说，基本上都是负面词，不要产生自卑感。过度的自信可能会导致争论，不要怕争论和思辨，有争论才会有思考，有思考才会有进步，即便你是错的面对在乎的人也不要抗拒服软，拒绝讨论还不给你理由的人才需要远离。

任何事物都不是永久的，爱情本质的一部分是高质量高纯度的外在认同获取方式，举两个栗子，纯爱战神会将所有的认同感都寄托在一个人身上，这种方式好处是认同感高质量高纯度幸福感拉满，坏处是失恋的打击非常大就像失去了整个世界的认同，产生严重的负面情绪和心理问题，多少占点赌的成分。海王海后都是有投资理财头脑的一群人也是心比较狠的，没有什么责任感负罪感，情感稳定性也比较低，选择爱多多多多个人，鱼塘跑出一条也就断了一个外在认同渠道不痛不痒，代价是以后很难专在一个人身上，将大部分精力都投入到寻找外在认同上，也很难有时间和精力去提升自我价值和内在认同，如果是时间管理大师当我没说。爱情的核心逻辑是你靠什么留住对方和是否有相似的恋爱观，容貌会衰老，身材会走样，唯有性格和三观改变的最慢，在一起后还会慢慢同化，每个人的恋爱观都不同，我选择找性格三观相似的，彼此尊重、理解和支持，共同成长，才能使恋爱关系长久维持并不断升华，选择性格和三观相似的伴侣，有助于减少彼此之间的矛盾和冲突，增进理解和默契。这样的关系更容易实现双方的价值观和生活目标的一致，从而使恋爱关系更加美满和幸福。

稳定的生理需求比心里需求对幸福和心理健康还要重要，生理需求包括视听嗅味触五感舒适、身体的微观(如激素、心态)或宏观(如肌肉运动、血液循环)调节、必要的物质摄入和废物排出。举个栗子我让
ai生成了一个五感都舒适的场景：在一个美丽的山间温泉度假胜地，Tom与亲近的家人和朋友们共度愉快时光。他们欣赏壮丽的自然风光，聆听和谐的音乐，品尝山间美食，并在温泉中放松身心。这个宁静的度假胜地让Tom的五感得到了充分的满足，带给他难忘的快乐回忆。

总结:人生的幸福在于持续性的生理需求的充分满足与心里需求（内在认同和外在认同的平衡）的充分满足，这就是为什么变成了金钱至上的社会，因为它除了不能满足内在认同中的自我认同，其他需求都或多或少都可以被金钱影响，为了实现更全面的幸福感，我们应该在金钱追求与其他生活价值观之间寻求平衡，从而满足个体在生理和心理层面的多元需求。
写这篇心里分析的过程真的很快乐，一点都不觉得累，每当在ai那里发现新观点都要开心一下，根据我这个理论生活上很多事情都可以解释了，比如爱读书是与陌生人思想的相互认同，读我这篇文章也是，来自真理的认同永远不会消失，就像是独立于每个人的信仰永远不会被推翻，就说到这吧，完结撒花。